Seperti yang diketahui, tubuh sebagian besar terdiri dari air sehingga tubuh membutuhkan cairan yang cukup dan harus terpenuhi untuk membantu metabolisme dan kinerja organ berjalan lancar. Namun meskipun demikian, cairan yang masuk ke dalam tubuh pun tidak boleh sembarangan. Cairan yang masuk harus sudah dalam kondisi yang sudah dimasak dan direbus agar terhindar dari kuman. Tidak hanya itu saja, cairan yang masuk ke dalam tubuh juga harus bernutrisi agar kesehatan tetap terjaga.
Di era modern saat ini, banyak sekali masyarakat yang suka mengonsumsi berbagai jenis minuman dan makanan cepat saji. Hal ini dikarenakan semakin kesini masyarakat lebih suka sesuatu yang simple dan tidak ribet saat dikonsumsi. Padahal, minuman yang dikonsumsi tidak boleh asal dan sembarangan. Hal ini karena menyangkut dengan kesehatan. Apalagi saat ini jenis minuman sangat beragam, mulai dari minuman manis sampai minuman sehat berenergi.
Lantas, sebenarnya minuman manis dengan minuman sehat kira-kira lebih baik yang mana untuk dikonsumsi setiap hari. Sebelum mengetahui mana yang lebih baik, anda harus memahami dulu pengertian dari masing-masing minuman ini.
Pengertian Minuman Manis
Minuman manis merupakan minuman atau cairan yang dimaniskan dengan berbagai bentuk gula tambahan seperti gula merah, pemanis jagung, sirup jagung, glukosa, fruktosa, madu, laktosa, sirup malt, maltosa, gula mentah ataupun sukrosa. Beberapa contoh minuman manis seperti soda, minuman kemasan dan juga minuman boba yang biasa digemari masyarakat saat ini.
Selain mengandung banyak gula, minuman manis biasanya memiliki kandungan nutrisi yang sedikit. Bahkan jus buah yang bisa dibilang sehat untuk tubuh, masih lebih sehat mengonsumsinya dalam keadaan buah utuh. Apalagi jika saat membuat jus ditambah dengan gula atau pemanis lainnya. Selain itu, kandungan serat pada jus buah juga jadi lebih rendah ketika dijus dibandingkan buah utuh..
Pengertian Minuman Sehat
Minuman sehat merupakan minuman yang memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Minuman sehat selain bernutrisi, pastinya harus dalam keadaan yang bebas dari kuman yakni sudah benar-benar dimasak atau direbus sampai matang. Nutrisi yang terkandung juga harus dibutuhkan oleh organ bukan zat-zat yang malah memperlambat kerja organ.
Berbagai minuman sehat
Jenis minuman sehat sangat banyak dan setiap jenisnya memiliki efek yang berbeda untuk tubuh. Beberapa jenis minuman sehat jika dilihat dari tingkatan kalorinya, kontribusi terhadap asupan energi dan nutrisi di dalamnya diklasifikasikan menjadi beberapa yakni sebagai berikut!
- Air putih
Air putih merupakan kebutuhan yang paling mendasar bagi tubuh, karena merupakan H20 murni. Zat ini mampu memulihkan cairan yang hilang melalui metabolisme, pernapasan, keringat dan juga buang air kecil ataupun besar. Air putih merupakan minuman paling menyegarkan untuk melepaskan dahaga ketika haus, dan tentunya sangat baik untuk kesehatan sehingga tak heran jika kita dituntut untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari.
- Teh dan Kopi
Selain air, teh dan kopi merupakan minuman yang sering dikonsumsi oleh kebanyakan orang. Jika dikonsumsi tanpa gula, teh dan kopi merupakan minuman bebas kalori yang kaya akan kandungan antioksidan, flavonoid, dan berbagai zat aktif biologis yang baik untuk kesehatan. Teh hijau merupakan minuman yang sering dikonsumsi orang Jepang karena bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung. Sedangkan kopi merupakan minuman yang bisa membantu melindungi dari diabetes tipe 2. Yang jelas, mengonsumsi kedua minuman ini jangan ditambahkan dengan gula atau zat tambahan lainnya untuk hasil yang maksimal.
- Susu
Susu menjadi salah satu minuman sehat yang bisa anda konsumsi. Namun, ada tiga jenis susu yang baik untuk lebih sering dikonsumsi yakni susu rendah lemak, susu skim dan susu kedelai. Susu merupakan sumber utama kalsium dan vitamin D untuk anak-anak, sehingga anak-anak harus sering minum susu.
- Minuman kalori dengan kandungan nutrisi
Pada jenis ini mencangkup minuman seperti jus buah, jus sayuran, susu murni, minuman olahraga dan minuman yang mengandung vitamin. Setiap jenis minuman ini tentunya memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.
Manfaat minuman sehat bagi tubuh
Dari segi namanya saja sudah sehat, tentu saja fungsi utama minuman sehat adalah untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada beberapa manfaat dalam mengonsumsi minuman sehat, antara lain adalah sebagai berikut!
- Meningkatkan hidrasi
- Pemberian nutrisi
- Membantu pencernaan
- Menurunkan resiko penyakit
- Mengendalikan berat badan
- Meningkatkan energi
- Merawat kulit
- Mengurangi resiko infeksi
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Mengurangi resiko kerusakan sel
Bahaya minuman manis untuk kesehatan
Minuman manis memang dibutuhkan untuk tubuh karena dapat meningkatkan energi. Namun, tahukah anda jika mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan akan membahayakan kesehatan. Efek samping dari minuman manis dalam jumlah yang berlebihan tidak bisa dianggap remeh, yakni sebagai berikut!
- Obesitas
- Diabetes
- Kolesterol tinggi dan penyakit jantung
- Kerusakan gigi
- Kanker
Kesimpulan
Jika dibandingkan, dari pernyataan di atas sudah pasti bisa dikatakan bahwa minuman sehat memang lebih baik dibandingkan minuman manis. Meskipun minum manis tetap dibutuhkan dengan kadar gula yang tidak berlebihan, tapi tetap saja bisa membahayakan kesehatan. Jika anda ingin hidup lebih sehat, lebih baik konsumsi minuman sehat dibandingkan minuman manis. Jika anda mau minum manis tapi tetap sehat, anda bisa beralih ke minuman sehat seperti jus ataupun mix fruit karena tetap sehat dan rasanya juga enak.