Tak hanya membutuhkan makanan yang bernutrisi, tubuh juga membutuhkan minuman yang sehat demi menjaga kesehatan dan membantu untuk menghindari dari terserangnya suatu penyakit. Sebagain besar di dalam tubuh terdiri dari air, sehingga kebutuhan air di dalam tubuh harus selalu terpenuhi, agar sistem metabolisme tubuh berjalan dengan lancar dan kinerja organ berkerja dengan maksimal. Meski membutuhkan banyak air, bukan berarti semua jenis air bisa masuk ke dalam tubuh, ada beberapa air yang memang baik untuk kesehatan. Yang paling utama adalah air yang bersih dan sudah dimasak yang bagus untuk dikonsumsi sehingga aman dari kuman.

Minuman Menyehatkan Bagi tubuh

Air menjadi minuman paling sering dikonsumsi di segala penjuru karena merupakan minuman yang sehat dan bermanfaat untuk hidrasi tubuh. Saat ini tak hanya air, banyak sekali minuman yang dikonsumsi masyarakat mulai dari susu, kopi, cokelat dan masih banyak lagi. Pertanyaannya, apakah minuman yang dikonsumsi itu baik untuk tubuh atau tidak. Oleh sebab itu, ada 5 minuman sehat yang bisa anda konsumsi untuk menyehatkan tubuh.

Air putih

Air putih menjadi minuman menyehatkan pertama karena memiliki kandungan yang dibutuhkan yakni H2O murni. Zat ini mampu memulihkan cairan yang hilang melalui metabolisme, pernapasan, keringat dan pembuangan limbah. Air putih merupakan minuman yang sangat cocok dalam melegakan dahaga karena rasanya yang memiliki kesegaran alami. Tak heran jika para ahli menyarankan agar anda minum air putih yang cukup. Para ahli menyarankan untuk minum air putih setidaknya delapan gelas per hari karena itu sudah cukup untuk mencangkup kebutuhan cairan pada tubuh seseorang.

Susu

Susu merupakan minuman sehat yang biasa dikonsumsi dari anak kecil hingga orang dewasa. Namun, tidak semua susu melainkan ada tiga jenis susu yang menyehatkan untuk bisa sering anda konsumsi. Jenis susu tersebut antara lain adalah susu rendah lemak, susu skim, dan susu kedelai. Bagi anak-anak, mengkonsumsi susu merupakan hal penting karena sebagai sumber utama kalsium dan vitamin D. Bagi anak yang alergi susu sapi, susu kedelai merupakan susu yang memiliki tinggi kalsium dan vitamin D. Meskipun boleh, bukan berarti bisa mengkonsumsi susu dalam jumlah banyak. Bagi orang dewasa, mengkonsumsi susu sebaiknya cukup satu atau dua gelas perhari.

Kopi dan teh

Minuman yang cukup terkenal memiliki manfaat dan baik untuk kesehatan adalah kopi dan teh. Kedua minuman ini merupakan minuman yang seringkali dikonsumsi oleh masyarakat setiap harinya. Teh dan kopi murni(tanpa gula) merupakan minuman bebas kalori yang penuh dengan kandungan antioksidan, flavonoid dan zat aktif biologis lainnya yang mampu untuk menyehatkan tubuh. Salah satu teh yang sangat terkenal dalam melindungi tubuh dari penyakit jantung adalah teh hijau yang biasa dikonsumsi oleh orang Jepang.  Sementara itu, kopi sendiri memiliki manfaat untuk membantu melindungi dari diabetes tipe 2. Namun, dengan catatan mengkonsumsi minuman teh dan kopi tanpa dicampur gula atau zat lainnya agar sesuai dengan manfaatnya.

Minuman berkalori (Jus buah atau jus sayuran)

Minuman menyehatkan selanjutnya adalah minuman yang memiliki kandungan kalori yang tinggi seperti jus buah dan jus sayuran. Selain itu, minuman yang termasuk ke dalam minuman berkalori adalah susu murni, minuman olahraga dan air yang mengandung vitamin. Meskipun jus buah memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan energi, para ahli menyarankan hanya cukup satu porsi jus buah murni dalam perhari. Hal ini karena jus buah murni memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi, sehingga tidak cocok dikonsumsi untuk minuman harian. Jus alternatif yang lebih rendah kalori dibandingkan dengan buah adalah jus sayuran, sehingga anda bisa konsumsi jus ini sebagai pengganti.

Air kelapa

Salah satu minuman menyehatkan yang bisa anda konsumsi adalah air kelapa. Selain menyegarkan dengan cita rasa yang khas, minuman ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, apalagi bagi para perempuan. Air kelapa memiliki kandungan potasium, sodium, elektrolit, kalsium, vitamin C serta lauric acid yang dibutuhkan saat masa kehamilan. Selain itu, air kelapa juga bermanfaat sebagai minuman yang bisa mengobati dehidrasi dan mencegah muntah-muntah. Namun, air kelapa tidak disarankan untuk diminum setiap hari karena dapat menyebabkan obesitas dan kanker perut.

Kesimpulan

Dalam tubuh manusia membutuhkan kandungan air yang cukup, sehingga membutuhkan cairan yang cukup setiap harinya. Namun, cairan yang masuk ke dalam tubuh harus yang sehat dan memiliki manfaat bagi tubuh. Minuman menyehatkan yang bisa membantu mengatasi berbagai permasalahan tubuh diantaranya adalah air putih, kopi dan teh, susu, minuman yang berkalori tinggi serta air kelapa. Namun, minuman sehat yang paling wajib diminum setiap harinya minimal delapan gelas perhari adalah air putih. Untuk minuman menyehatkan yang lain harus dibatasi sesuai dengan kebutuhan tubuh.