Banyak sekali orang yang menikmati kopi di pagi hari, bahkan lebih memilih kopi dibandingkan sarapan terlebih dahulu. Mereka menganggap bahwa minum kopi menambah energi dan menghilangkan kantuk, apalagi jika mau berangkat kerja atau ke kantor. Manfaat minum kopi juga dapat meningkatkan mood ketika mau berakitifitas, hal inilah yang membuat orang memilih minum kopi terlebih dahulu. Namun, apakah aman mengkonsumsi kopi ketika dalam kondisi perut kosong?

Sebenarnya, beberapa orang minum kopi saat perut kosong aman-aman saja. Namun, beberapa orang lainnya akan mengalami efek samping seperti gangguan pencernaan dan sakit perut ketika dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong.

Efek samping minum kopi saat perut kosong

Minum kopi di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong dapat membuat tubuh menyerap kafein lebih cepat dibandingkan ketika saat perut dalam keadaan terisi. Kafein yang terlalu cepat menyerap dapat memberikan efek samping pada tubuh. Ada 5 efek samping yang akan dialami ketika minum kopi di pagi hari saat perut dalam keadaan kosong.

1. Meningkatkan rasa cemas, gelisah atau rasa marah
2. 10 menit setelah minum kopi, tekanan darah meningkat dan denyut jantung berdetak lebih cepat
3. Meningkatkan kadar gula darah, khususnya jika anda minum kopi dicampur gula atau tambahan pemanis lainnya
4. Meningkatkan rasa ingin buang air besar karena minum kopi saat perut kosong dapat mempercepat kerja sistem pencernaan
5. Meningkatkan risiko penyakit asam lambung karena kandungan kafein pada kopi dapat memicu produksi asam di dalam perut

Namun, setiap orang mengalami perbedaan sendiri-sendiri saatvmengkonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong. Ada yang lebih sensitif sehingga ketika minum kopi di pagi hari saat perut kosong bisa mengalami masalah yang lebiih serius. Sehingga, banyak yang menyarankan untuk tidak minum kopi saat perut dalam keadaan kosong.

Waktu terbaik minum kopi

Waktu paling baik saat minum kopi adalah setelah makan. Jika anda ingin minum kopi tanpa khawatir permasalahan atau efek samping yang datang, maka anda harus minum kopi setelah makan makanan berat. Selain itu, anda bisa minum kopi saat tubuh terasa lemas atau kantuk ketika beraktifitas, misalnya sedang di kantor atau tempet kerja. Dan satu lagi, hindari minum kopi setelah jam 2 siang karena akan mempengaruhi kualitas tidur saat di malam hari.

Jika anda tidak sempat sarapan, anda bisa membuat alternatif dengan menambahkan campuran susu atau lainnya agar mengurangi kandungan kafein di dalam kopi. Sehingga, sedikit membantu agar anda tidak merasakan efek samping yang buruk setelah minum kopi saat pagi hari meskipun dalam kondisi perut kosong.

Berdasarkan sains, ada beberapa waktu terbaik minum kopi, yakni diantaranya adalah :

• Jika anda bangun antara pukul 6-7 pagi, maka sebaiknya minum kopi antara pukul 9.30 dan 11.30.
• Jika anda bangun pada pukul 7-8 pagi, maka sebaiknya minum kopi antara pukul 10.30 dan 12.30.
• Jika anda bangun pad pukul 10-11 pagi, maka sebaiknya konsumsi kopi antara pukul 13.30 dan 15.30
• Jika anda bangun tengah hari sampai pukul 1 siang, maka sebaiknya konsumsi kopi antara pukul 16.30 dan 18.30.
• Jika bangun pagi antara pukul 14-15 siang, maka sebaiknya minum kopi antara pukul 19.30 dan 21.30.

Namun, kendati demikian anda harus memperhatikan kondisi tubuh saat sebelum mengkonsumsi kopi. Apalagi jika anda kesulitan untuk tidur di malam hari, tentu minum kopi di atas jam 2 siang sangat tidak disarankan.

Kesimpulan

Menikmati kopi di pagi hari memang sering dilakukan oleh banyak masyarakat karena mampu meningkatkan energi dan mood sebelum beraktifitas. Namun, pada dasarnya minum kopi saat keadaan perut kosong akan menimbulkan efek samping yang tidak baik untuk kesehatan. Oleh sebab itu, sebaiknya jika ingin konsumsi kopi harus sarapan atau isi perut terlebih dahulu. Dengan begitu, anda tetap bisa konsumsi kopi tanpa takut ada masalah yang timbul setelah mengkonsumsi saat perut kosong.